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60岁以上的老年人,4个保养身体的生活方式,让你更健康年轻态

大家好,我是悠米爱健身。

人生匆匆,很快就度过了一个又一个的十年,以前的叔叔、阿姨,现在已经变成了大爷、大妈,转眼之间他们都60多岁了。

这个时期无论男女都已经退休了,曾经的青春一去不复返了,这时候不服老也不行了,因为年龄摆在这里,更应该注重身体,这样才能安享晚年。

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那么60岁以上的老人,应该如何保养身体呢?

1. 每天6小时的睡眠

60多岁的老人,他们当中很少有人能一觉睡到天亮的,经常会在半夜起床或者失眠睡不着。

他们只要有不舒服就会担心半天,如果看到身边有人离去,这样就会更加烦躁。

最好在晚上10点左右休息,睡前不要喝水,避免半夜起床,这样可以尽早地进入深度睡眠状态,即便第二天上午4点就醒了,也可以保证有6小时的睡眠时间。

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