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日常养生:从四个方面养护身心灵

日长之至,故约夏至。今天,是一整年中,白昼最长的一天,也是自然界阳气到达顶峰的日子。正所谓物极必反,过了今天之后,阳气渐消、阴气渐长。在这个重要的阴阳转换时节,身心灵养护该注意什么?分成以下四方面来谈。

食的方面。饮食上宜清淡、少肉多姜。「冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方」、「早上三片姜,赛过喝参汤。」流传已久的顺口溜,正好反映了这个时节的人体需求。

我们常说「冬病夏治」。祛寒排寒等到冬天再来做,效果不是说没有,但不如盛夏借力使力来得彻底。祛寒的姜、消炎增强免疫力的姜、助发汗预防中暑的姜,这时候来吃,姜姜好。(不过属燥热体质的人,就不要吃那么多了)

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身的方面。夏天医院比其他季节更容易接到热痉挛、热衰竭、热中暑等热伤害的病患。什么人容易身受其害?肌肉少、出汗少的人。若知道自己散热、降温的机制较弱,就应该慎防在烈日下激烈活动。另外就是与体温接近,或稍微高出一些些的温水,每天都要喝够。

另外还有血管的问题。突如其来的爆冷爆热,比方说劳动运动后突然一个冲头而下的冰水澡,就着烈日呼噜噜灌下一大瓶冰水,都会让我替你有点紧张。你若看过在剧烈温差下爆掉的水管,就知道应该对自己的血管再温柔一点。

心的方面。西藏出家师父修习拙火定法的,因为要测试自己运气发热的功力,所以选在极冷的时候到冰川旁验收,看看能不能把吸满冰水的布反复烘干。

同样的道理,我们素日里有练习静心的,也可以趁此极热之时,来检视自己「心静自然凉」的能耐,平常能气定神闲不稀奇,这么热这么闷这么湿,心仍一片清凉的,那就是真正功夫到家。

夏日安居,以安养心神为贵。最忌扰乱心神伤身。戒烦、戒急躁。

灵性方面。人体能量起伏与天体运行关系密不可分。在日照最长、阳气最充盛之时,人最能感觉到明亮、积极、正向、温热、上升、动态、语声宏亮、呼吸有力与生生不息。

此时此刻,你就是自己的小太阳,无需依傍外物、管它有没有外援,请尽情、痛快地发光发热吧!

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